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番茄工时

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番茄工时介绍

番茄 工时!简单易懂的番茄钟App!

【HOW】如何使用番茄工作法?

1、工具

番茄工作法的简单易行,体现在方方面面。番茄工作法的工具极其简单,只需要一支钢笔或铅笔、一枚厨房定时器、三张白纸或横格纸。

可以为你的办公环境选用任何类型的定时器。可以是机械厨房定时器、沙漏、手机的振动闹铃或者手机APP(当然就是我啦)。

2、列出“今日待办”清单

扭启一个五分钟番茄钟,拿一支笔和一张纸将要办的事项逐项写出,成为“今日待办”清单。也可以将你的“活动清单”里的事项选出填入“今日待办”清单。

“活动清单”是你近期要完成的事情,“今日待办”是在时间段限定内的承诺,某件事你今天不打算做,就不要把它写进去。

3、进入番茄钟

一个番茄钟,只做一件事。将你“今日待办”清单里的事情按重要程度分类,选择一件你认为第一重要的,进入番茄钟,在一个番茄钟的25分钟内,只专注于这件事,全力以赴地完成。

一件事情你可以预估需要几个番茄钟。一个番茄钟接一个番茄钟,在有限的工作时间内将清单上的事情按重要程度排序逐项完成。

4、休息

一个番茄钟结束后,你应该立即在今日待办表格中画一个“X”做记录,然后进入5分钟的休息时间。

休息时,完全放下工作,分身出来,也远离其它任何挑战智力的活动,可以喝水、上厕所、散步,或者闭目养神一会。

在每隔25分钟的常规休息之外,番茄工作法会安排时间更长的阶段性休息。可以将4个番茄钟作为一组,4个番茄钟之后,进行15到30分钟的阶段性休息。

5、记录总结,持续改善

结束了一天的工作,要马上进入记录阶段。看看你的“今日待办”清单里,有多少顺利完成,有多少没有完成,反思是什么原因造成没有完成,预估的一件事情需要的番茄钟数是否准确,想想明天的日程表里的事应该更多还是更少。

使用番茄工作法,并进行记录和总结,可以让你的工作方法和工作效率得到持续的改善。


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